Miejsce odkładania się tkanki tłuszczowej zależy od wielu czynników, przede wszystkim genetyki, gospodarki hormonalnej, płci, wieku, stylu życia i całkowitego bilansu energetycznego. U jednej osoby nadmiar tłuszczu może gromadzić się głównie na brzuchu, u innej na udach, biodrach, pośladkach lub ramionach. Nie można dowolnie zdecydować, w którym miejscu organizm będzie magazynował tłuszcz ani skąd zacznie go redukować jako pierwszy. Przy miejscowych depozytach, które pozostają mimo stabilnej masy ciała, można rozważyć zabiegi modelujące, takie jak kriolipoliza czy lipoliza iniekcyjna. Nie zastępują one jednak odchudzania, lecz działają na wybrane obszary.

Jak zmusić organizm do spalania tkanki tłuszczowej?

Organizmu nie da się zmusić do spalania tłuszczu wyłącznie z jednego, wybranego miejsca. Redukcja tkanki tłuszczowej zachodzi przede wszystkim wtedy, gdy przez dłuższy czas organizm zużywa więcej energii, niż otrzymuje z pożywienia. Największe znaczenie mają:

• umiarkowany deficyt kaloryczny,
• regularna aktywność fizyczna,
• trening siłowy,
• odpowiednia ilość białka,
• regularny sen,
• ograniczenie dużych wahań masy ciała,
• konsekwencja przez dłuższy czas.

Podczas redukcji organizm korzysta z zapasów energii zgromadzonych w tkance tłuszczowej, ale kolejność ich wykorzystywania zależy od indywidualnych predyspozycji.

Nie istnieje ćwiczenie, które gwarantuje spalenie tłuszczu dokładnie z brzucha, ud czy bioder. Trening konkretnej partii wzmacnia znajdujące się tam mięśnie, ale nie oznacza automatycznej redukcji tłuszczu tylko z tej okolicy.

Dlaczego tłuszcz odkłada się na udach?

Odkładanie się tkanki tłuszczowej na udach jest bardzo częste i w dużej mierze zależy od genetyki oraz hormonów. U kobiet okolice ud, bioder i pośladków należą do typowych miejsc magazynowania zapasów energetycznych. Na ilość tkanki tłuszczowej na udach mogą wpływać:

• uwarunkowania genetyczne,
• gospodarka hormonalna,
• całkowita ilość tkanki tłuszczowej,
• styl życia,
• poziom aktywności fizycznej,
• wiek,
• wahania masy ciała.

Tłuszcz w tej okolicy może być również bardziej oporny na redukcję niż w innych miejscach. Zdarza się więc, że podczas odchudzania sylwetka zmienia się na brzuchu lub górnej części ciała szybciej niż na udach.

Jeśli masa ciała jest stabilna, a problem dotyczy niewielkiego, miejscowego depozytu tłuszczu, można rozważyć zabiegi ukierunkowane na modelowanie konkretnej okolicy.

W jakiej kolejności organizm spala tkankę tłuszczową?

Nie istnieje jedna kolejność spalania tkanki tłuszczowej, która byłaby taka sama dla wszystkich. Organizm nie redukuje tłuszczu według uniwersalnego schematu.

U jednej osoby zmiana może być widoczna najpierw na twarzy i brzuchu, a u innej na ramionach czy klatce piersiowej. Uda, biodra i dolna część brzucha często należą do miejsc, z których tłuszcz znika wolniej. Na kolejność redukcji wpływają między innymi:

• genetyka,
• hormony,
• płeć,
• rozmieszczenie receptorów w tkance tłuszczowej,
• całkowity poziom tkanki tłuszczowej,
• tempo redukcji masy ciała.

Dlatego nie warto oceniać skuteczności odchudzania wyłącznie na podstawie jednego miejsca. Zmiany mogą zachodzić w całym ciele nierównomiernie.

Jak pozbyć się odkładającej się tkanki tłuszczowej z konkretnego miejsca?

Jeśli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z konkretnego miejsca, podstawą nadal pozostaje ogólna redukcja poziomu tłuszczu poprzez odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. Nie można jednak sterować tym, z którego obszaru organizm zacznie wykorzystywać zapasy.

W przypadku niewielkich, miejscowych depozytów można rozważyć zabiegi modelujące sylwetkę, takie jak:

• kriolipoliza,
• lipoliza iniekcyjna.

Kriolipoliza wykorzystuje kontrolowane chłodzenie komórek tłuszczowych i może być stosowana w przypadku dobrze uchwytnych fałdów tłuszczowych. Lipoliza iniekcyjna polega natomiast na podaniu substancji, które prowadzą do uszkodzenia części komórek tłuszczowych w wybranym obszarze. Obie metody:

• działają miejscowo,
• nie zastępują odchudzania,
• najlepiej sprawdzają się przy stabilnej masie ciała,
• wymagają odpowiedniej kwalifikacji,
• powinny być dobierane do rodzaju i wielkości depozytu tłuszczowego.

Jeśli problem dotyczy większego nadmiaru tkanki tłuszczowej, bardziej skuteczne będzie najpierw obniżenie ogólnego poziomu tłuszczu w organizmie, a dopiero później ewentualne modelowanie wybranych okolic.